健康养生

春季养肝正当时 “肝”紧动起来!

2021-8-25 04:08:01 江西朗宏实业有限公司 阅读 268

最近女士们被韩剧《太阳的后裔》中的男主角国民老公宋仲基迷得团团转。然而迷住小编的不是男主,而是女主角宋慧乔。三十四岁的她,仍然拥有无瑕净白的逆龄肌肤,简直令人羡慕。中医告诉我们,肝好,一切都好!肝不好,未老先倒!肝净,皮肤都娇嫩了!

春季养肝正当时

中医素来有“春宜养肝”之说。明代医学家张景岳说:“春应肝而养生。”这是因为春季属木,肝也属木,两者相应。春季万物复苏,属于阳气升腾的季节,养肝具有事半功倍的效果。俗话说得好:男人“肝”净就强壮,女人“肝”净就漂亮。所以,无论男女,都需要养肝。春季养肝可以从饮食、起居、运动、情志四方面着手,以增强肝功能。

饮食:补充蛋白质与维生素

在保持粗细均衡、荤素搭配合理的健康饮食原则上,春季养肝应多补充蛋白质与维生素。蛋白质能修复肝脏,促进肝细胞的再生,如鸡蛋、豆腐、鱼、芝麻等食物,都含有高蛋白。肝脏是人体储存维生素的“仓库”,因此多吃胡萝卜、动物肝脏、黄豆、坚果类等食物有益肝脏的健康。其中,中医认为 “青色入肝经”,多食绿色食物如菠菜,有利于肝气循环通常、代谢加快,舒缓肝郁。

另外,养肝还应该多喝水,少饮酒。多喝水可以促进新陈代谢,有利于排出体内毒素,为肝脏排毒减轻负担。由于肝脏的疏泄能力有限,大量饮酒容易损害肝脏,因此以尽量不喝酒、要喝就喝少量为宜。

起居:不熬夜,保持充足睡眠

过度熬夜会扰乱肝脏自身的生物钟,导致肝脏疲惫不堪,难以修复,以致影响身体排毒的功能。肝脏排毒修复的最佳时间是从23点开始,因此,小固建议养肝要避免熬夜,保证充足睡眠,这才有利于肝细胞的修复和再生。

运动:以“慢”运动为主

春季阳气始发,运动不宜大汗淋漓,否则易损伤阳气,应以“慢”运动为主。行走、慢跑等锻炼方式都可以使气血流畅,促进新陈代谢,达到养肝的效果。

情志:学会制怒

中医认为,怒伤肝。发怒会导致肝脏疏泄的异常,造成肝气郁结。所以,养肝要学会制怒。生活中,应避免情绪的过度波动,保持乐观。俗话说,笑一笑,十年少。爱生气会容易变老哦。